A creatina é um suplemento que pode trazer diversos benefícios, como: Aumento de força e massa muscular, Melhora do desempenho físico, Auxílio no ganho de massa magra, Previsão de doenças crônicas, Favorecimento da atividade cerebral. A creatina é uma fonte de energia para as células musculares, o que melhora o tônus e a força muscular. Ela é especialmente benéfica para quem pratica exercícios físicos, pois ajuda no desempenho e nos resultados das atividades. A creatina também pode ser benéfica para o cérebro, pois ajuda na formação de energia cerebral. Os neurônios consomem muita energia na forma de ATP, e o fosfato de creatina ajuda a aumentar o armazenamento e a produção de energia para as funções neurais. É importante ter uma avaliação médica antes de tomar creatina, para evitar doses excessivas que possam sobrecarregar os rins. A creatina começa a fazer efeito na resistência e força em cerca de três semanas, e o ganho de massa muscular normalmente aparece entre 6ª e 8ª semana.